co jeszcze

[...] był wśród faworytów turnieju. Stąd również cieszy mnie wartość wygranej. Kolejna walka i kolejne zwycięstwo - co teraz dalej z twoją karierą? Ile walk zamierzasz stoczyć jeszcze w tym roku? W czerwcu mam wyjazd do Francji - 12.06. Po gali trener przeciwnika Marcina Parchety zaprosił mnie i Marcina, na gale do Strassbourga. Jeśli okazało by [...]

Planuje 6-8 tygodniową redukcje z utrzymaniem, a moze nawet rozbudową mięśnia. Jestem typowy endo- łatwo sie zatłuszczam, ciezko pale. Już byłem 'na dobrej drodze' ale ze wzgledu na matury musialem odpuscic silownie i znow jest źle, ale od czwartku mam zamiar prawie calkowicie oddac sie siłowni. Dieta jest ułożona, z tym nie ma problemu (same [...]

[...] między innymi w okresie wakacyjnym (beztreningowym) spadają nam obwody => zmniejsza się ilość gromadzonego glikogenu, czyli też spada ilość wody w mięśniach. Proszę innych użytkowników o rozwinięcie artykułu i konstruktywną krytykę, która pozwoli mi tworzyć jeszcze lepsze artykuły. W skali od 1 do 10 za artykuł wystawiam sobie 5. Pozdrawiam.

[...] 8. Kwestie sporne, nie ujęte w regulaminie rozstrzygać będą moderatorzy działu we własnym gronie wg własnego uznania. Przypominamy też iż firma TREC jest sponsorem jeszcze innych konkursów na forum SFD, linki do tematów konkursowych w temacie: http://www.sfd.pl/*****_Konkursy_z_Trec_Nutrition_*****-t765955.html#post0 pozdrawiamy [...]

[...] jednak czuje ból. Prosze o odpowiedź na powyższe pytania bo lekarzy mam dosc, kazdy mowi co innego a badanie mojej nogi robią z łaski co widać na pierwszy rzut oka. Dodam jeszcze ze kolano i kostka były przeswietlane i nie jest nic pękniete. Dziekuje z góry za wszelkie informacje i zdrowia zycze :) Zmieniony przez - Suomix w dniu 2013-03-25 [...]

[...] diety :1,5roku temu 1000kcal(głupota) na której schudłam ok 5kg, potem był efekt jojo;] do tego praca w fastfoodzie i tak w ciągu 8 mies przytyłam 14kg (aż wstyd się przyznać), potem sama poprzez ćwiczenia i zmianę diety schudłam 10 kg i właśnie stanęłam w miejscu;/ a chciałabym jeszcze trochę zredukować, a najlepiej zamienić to w mięśie

[...] ale aminokwas jest słodki. Białka nigdy nie są przyjmowane jako wolne aminokwasy. Jemy białko. Pepsyny w żołądku trawią je i rozkładają na polipeptydy. Wciąż nie mamy jeszcze wolnego aminokwasu. Wciąż jest to jeden duży kawałek. Ten z kolei wychodzi z żołądka do dwunastnicy, gdzie dodawana jest trypsyna. Trypsyna dzieli to na mniejsze [...]

[...] ponad 1-godzinną rozgrzewkę. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Jest szansa, że przy takim połączeniu uda mi się uzyskać zwiększenie się obwodu ramienia? EDIT: Dodam jeszcze, bo to też pewnie nie bez znaczenia, że moja dieta zawiera obecnie 4200 kcal. I obecnie tyle wystarcza, abym nabierał masy. Fakt, że idzie wolno, ale mnie się nie [...]

[...] jakieś ćwiczonko, podciągnąć się nie daję rady na razie, a mam wyciąg ale jest domowej roboty z jednym kółkiem w suficie :D także tu lipa, jakieś ćwiczonko na plecy znacie jeszcze fajne dla początkującego?) -prostowanie ramion stojąc (wyciąg) szeroko 12-10-8 -prostowanie ramion stojąc (wyciąg) wąsko 12-10-8 -wyciskanie francuskie jednorącz [...]

[...] w kategorii powyżej 100kg, to ciężko wygrać ze starszymi koniami 88-O Ale, że lubię konkurować z lepszymi i widzę ile mi brakuje, to motywacji mi nie brakuje bo wiem ile jeszcze roboty mnie czeka. A myślę, że do 50tki coś tam jeszcze poprawie ;-) Teraz może uda się wystartować pod koniec sierpnia, ale to jeszcze zobaczę :D Zawody w Siedlcach, [...]

[...] (5 serii) -uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem (4 serie) -podciaganie sztangilek wzdłóż tułowia (4 serie) -podciaganie na drazku szerokim uchwytem (3 serie) I jeszcze mam jedno pytanie czy jesli chodzi mi o rozwój wszystkich mięśni( nie mam jakichs szczególnie ważnych dla mnie) tylko w swoim planie treningowym staralem sie ominac [...]

[...] 8. Kwestie sporne, nie ujęte w regulaminie rozstrzygać będą moderatorzy działu we własnym gronie wg własnego uznania. Przypominamy też iż firma TREC jest sponsorem jeszcze innych konkursów na forum SFD, linki do tematów konkursowych w temacie: http://www.sfd.pl/*****_Konkursy_z_Trec_Nutrition_*****-t765955.html#post0 pozdrawiamy [...]

[...] dobrymi przyjaciółmi. Zawsze jak się widzimy to rozmawiamy ze sobą. Jeśli nie mamy okazji się spotkać ‘mail-ujemy’. Jestem świadomy tego, że jest planowana nasza walka ale jeszcze nic mi o niej nikt nie mówił. Jaki jest twój sekret zachowania spokoju w ringu? Jaki rodzaj duchowego treningu prowadzisz? Fedor: Nie ma żadnego sekretu. Jestem [...]

[...] chcę przejść na push pull i wtedy dodam jakieś izolacje na łapki i łydki. Inne ćwiczenia które przerabiałam: syzyfki, mc klasyk, wejście na schodek, żuraw (ale za słaba jeszcze jestem), wiosło różne wersje hantlem i sztangą, wl, francuz, uginania na biceps, plank, itd. Mam nadzieję, że poradzicie co mogę poprawić w tym wszystkim :) Chcę mieć [...]

[...] pierwszy dzień właściwej diety i od dzisiaj zaczynam :) Obecna Waga- 96kg Cel : - do 1 kwietnia 92-91 kg - do 25 czerwca 82 kg Okej więc dzisiejszy posiłek jak do tej pory jeszcze go wyeedytuje, ale boje się że po treningu nie będzie mi się chciało wchodzić na kompa więc zrobię to teraz :) Suplementacja Z racji że mam właściwie nie wielkie [...]

[...] jest z holesterolu. Tak samo HDL jak i LDL jednak sporzywanie duzych dawek tloszczow nasyconych jest bardzo nie zdrowe natomiast omega3 niedośc ze oczyszcza zyly (HDL) to jeszcze przyczynia sie do delikatnego zwiększenia produkcji testosteron Przedawkowanie moze miec nastepujace skutki: -obnizenie odpornosci -rozrzedzenie krew [...]

[...] zapiekany z brokułami ( B35g W19g T43g ) 4. sałatka z tuńczyka z kukurydzą i groszkiem 5. puree ziemniaczane, kukurydza z puszki 6. kefir, banan To by było na tyle. Acha i jeszcze najważniejsze! Moje treningi wyglądają tak: - wtorek, środa, czwartek, piątek taniec jazz'owy 1,5 h + stretch - poniedziałek, sobota ogólnorozwojówka na siłowni [...]

[...] suplementów które zamierzam brać. Zakupiłem już mono (zielona pucha Vitalmax 500g) na pierwszy cykl myślę że to odpowiedni wybór bo tylko raz brałem kreatynę i da rade jeszcze raz na mono zrobić. Teraz pytania: -na drugi cykl myślałem o jabłczanie ale JAKI ? żeby wyjść nie za drogo a dobrze -jako trzeci planuje jakiś dobry stack ale też [...]

[...] stosować w dniach treningowych i jeden dzień po treningu. Tj. np. w poniedziałek ćwiczymy to w poniedziałek jemy dokładnie to co jest napisane w diecie, a także jemy to jeszcze we wtorek . Po przestrzeganiu każdego punktu diety , i po ciężkich siłowych ćwiczeniach po 2 tyg. lub po miesiącu powinniśmy odnieść oczekiwane rezultaty. Wielkość [...]

[...] warzyw, stara się ograniczać chleb nawet ten 100% żytni, często je mięso i ryby. Wiem, że informacji może być trochę mało, jakby co to odpowiem na każde pytanie! Dodam jeszcze, że celem nie jest wysportowana i umieśniona sylwetka, a po prostu lekka redukcja i utrzymywanie stałej wagi. Mama zdaje sobie sprawę, że brzucha się nie pozbędzie, [...]